Lempeitä unia

Lempeitä unia

Vauvan heräillessä yöllä tiheästi tai jäädessä yöllä valvomaan, on vanhempien oma jaksaminen ja voimavarat koetuksella. Useimmilla vauvoilla alkaa luonnostaan yöuneen tulla pidempi yhtäjaksoinen pätkä 3–4 kk:n iässä. Mutta aina näin ei välttämättä tapahdukaan, vaan vauvan huonot unet voivat jatkua paljon pidempäänkin.

Vauvalla voi olla esim. koliikkia, refluksia tai allergioita, jotka huonontavat yöunta. Toisaalta läheskään jokaiselta huonosti nukkuvalta vauvalta ei löydy mitään varsinaista syytä sille, miksi he nukkuvat huonosti. Ja toisaalta, miten määritellään huonosti nukkuva vauva. Vauvojen elämään kun kuuluu yöllä heräämiset ja syömiset. Siinä missä yksi vauva alkaa nukkua 4kk iässä 5–7 tunninkin yhtenäisiä yöunia, niin toinen 4 kk ikäinen nukkuu ehkä 3 tuntia kerrallaan. Isot yksilölliset erot ovat tavallisia. 2- vuotiaista lapsista vielä yli puolet herättää vanhempansa 1–2 kertaa yössä, ja se katsotaan ihan normaaliksi.

Vaikka vanhemmat käyvät perhevalmennuksissa ja etsivät tietoa vauvojen unesta, niin todellisuutta ei tiedä ennen kuin oma vauva on syntynyt. Toisaalta myös vanhemmat ovat erilaisia ja elimistö reagoi eri lailla toistuviin yöheräämisiin. Joku vanhempi ei koe erityisen raskaana yöllisiä heräämisiä kun taas toisen jaksaminen on todella koetuksella. Myös vanhempien oma unentarve on yksilöllinen, kuten myös vauvoilla. Vanhemmille voi tulla turhaa huolta siitä, että oma vauva nukkuu vähemmän tai enemmän verrattuna keskimääräisiin unimääriin. Ihan pienten vauvojen kohdalla kun toinen voi nukkua esim. 5 tuntia vähemmän vuorokaudessa ja siitä huolimatta hän jaksaa oikein hyvin. Pääsääntöisesti voisi arvioida, että jos vauva on hereillä ollessaan tyytyväinen, syö ja leikkii, niin tällöin hän nukkuu itselleen tarpeellisen määrän.

Uniasiat ovat nykyään paljon esillä ja ohjeita löytyy niin aikuisten kuin lastenkin nukkumiseen. Unta tulisi vaalia ja arvostaa, huonosti nukkumisen kerrotaan vaikuttavan monella tapaa aikuisen terveyteen. Toisaalta tiedämme, että huonot yöunet aikuisilla ovat myös aika tavallisia, ja useimmat meistä selviävät seuraavan päivän kohtuullisen hyvin huonoillakin yöunilla.

Kannattaa valita sellainen nukkumispaikka ja -tavat, joilla perhe saa nukuttua mahdollisimman hyvin. Toiset nukkuvat paremmin kun vauva on lähellä, ja toiset taas tarvitsevat enemmän omaa tilaa ja yörauhaa. Myös vauvat ovat yksilöitä tässä asiassa. Osa vauvoista on herkkäunisia ja he havahtuvat jokaiseen vanhemman uniääneen, wc-käyntiin, peittojen kahinaan jne., jolloin oma huone saattaa vähentää vauvan yöllisiä heräämisiä. Toiset vauvat taas tuntuvat tarvitsevan vanhemman läheisyyttä ja he saattavat kurkistella pinnasängystä ja tarkistaa että vanhempi on lähettyvillä, ja sitten taas jatkavat unta. Vanhemman kannattaa itsekin nukkua päiväunia tai ainakin levätä, jos mahdollista vauvavuoden aikana. Eikä rytmeistä kannata ottaa isoa stressiä, ne kun muuttuvat vielä monta kertaa vauvan elämässä. Mikäli vauvan unirytmi kuormittaa perhettä, niin kannattaa ottaa yhteyttä uniohjaukseen, jossa voi työntekijän kanssa keskustella oman vauvan uniasioista ja saada yksilöllistä tukea ja ohjausta. Tavoitteena on koko perheen hyvinvointi ja jaksaminen.

Lempeitä unia kaikille, missä sitten nukuttekin ja nukutteko pidemmissä  vai lyhyemmissä jaksoissa.